Insonnia: sintomi, cause e rimedi naturali : Il sonno è una funzione così essenziale da influenzare il buon funzionamento di tutto l'organismo; esso è definito come uno stato di riposo, contrapposto allo stato di veglia, durante il quale l'organismo recupera energia fisica e psichica. 

Cause dell’insonnia

Molte le cause che possono provocare insonnia piu’ o meno grave:

• traumi, stress prolungati .
• abuso di farmaci, droghe ed alcol;
• apnee notturne, bruxismo
• sindrome delle gambe senza riposo;
• menopausa
• insonnia nel neonato

Per conciliare il sonno occorre adottare uno stile di vita che racchiuda  una serie di accorgimenti durante la giornata: 

• relax praticando yoga, tai chi, qi gong, meditazione,
• regolarità nell ‘andare a dormire circa sempre alla stessa ora
• creare un ambiente rilassante nel quale riposare (materasso anti allergico anti acaro , assenza totale di wi-fi, cellulari, radio sveglia , letto con rete in metallo) , una temperatura non eccessiva max 18-19 gradi.
• ascoltare della musica rilassante prima di addormentarsi
• un bagno tiepido con l’aggiunta di Sali e di un olio essenziale come ad esempio di Lavanda che stimolano il rilassamento.
• Alimentazione: assumere cibi sani e leggeri ricchi in triptofano, no invece a  tè, caffè, bibite a base di guaranà/mate o gingeng, cioccolato, fumo prima di andare a dormire.

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