Fare colazione al mattino significa prendersi cura di sé e della propria salute.
Una buona e sana colazione mattutina:
• migliora la resistenza fisica (se si fa sport o lavori pesanti)
• il corpo richiede meno calorie durante la giornata, in quanto una colazione saziante ci mette al riparo di cadute glicemiche a metà mattinata che ci fanno sentire nervosi e affaticati;
• migliora la concentrazione e il livello di attenzione.
Ecco alcuni esempi di colazione;
come si potrà notare non è menzionata la formula “classica” : cappuccino e brioche in quanto estremamente calorica (circa 420-450 calorie), ricca in grassi e zuccheri semplici.
*Una tazza di latte (o uno yoghurt) con cornflakes (semplici), Un frutto
*Una tazza di latte con biscotti, Un frutto
*Una tazza di latte (o uno yoghurt) Pane , marmellata Una spremuta
*Una tazza di the, 2 fette di pane tostato, 2 fette di prosciutto cotto , 1 noce di parmigiano , Una spremuta o un frutto
*Una tazza di latte di soia con caffè d’orzo, due fette di pane integrale tostato con crema di mandorle una spremuta
*Un centrifugato di frutta mista, due fette di pane integrale tostato con crema di nocciole
Una tazza con bevanda (succo di limone e succo di zenzero) calda, una tazza crema di fiocchi di avena con uvetta , semi di girasole
Buon Appetito!