Vincere la fame nervosa si può ! Hai mai pensato di combatterla con la tecnica emozionale PSYCH-K®?

Fame nervosa: cos’è e come si manifesta?

La fame nervosa è fame falsa, causata da tutta una serie di fattori che sono ben lontani dalla necessità di nutrimento vero e proprio. Si manifesta in modo improvviso, urgente. Spesso non si placa nemmeno con l’assunzione del cibo e, dopo il pasto, ci si sente a volte in colpa.

La spiegazione sul meccanismo che porta a mangiare pur non avendo fame è riconducibile ad un’alterazione del meccanismo di controllo da parte dell’ipotalamo.Infatti, ci sono delle sentinelle nel cervello che avvertono il corpo quando il livello di zuccheri è troppo basso e inducono come risposta il bisogno di cibo e le azioni per procurarselo.

Ma non sempre questo meccanismo fisico funziona alle perfezione, oppure può essere influenzato da cause di tipo emozionale. In pratica, la fame nervosa può essere causata da molti fattori, tra i quali vi sono: ansia, tristezza, senso di vuoto, rabbia, paura o noia.

La spiegazione che riconduce a questo tipo di fame è il meccanismo che viene definito eating emozionale, che porta a sostituire l’affetto, la sicurezza o la gioia che non si ha,  con il cibo.

Riprendi il controllo e segui queste 7 semplici suggerimenti:

1. Fai un elenco di tutto ciò’ che mangi,  durante i pasti e…anche  fuori pasto (le bevande zuccherate, i caffè ,i dolci , gli snacks,  le caramelle).

2. Mastica lentamente (almeno 20 volte ogni boccone); ciò ti porterà ad una maggiore attenzione ai sapori, odori del cibo ed accrescerà la tua consapevolezza.

3. Programma gli orari, la tipologia e la quantità e la qualità  degli spuntini (muesli, qualche pezzo di frutta secca, un frutto fresco, un centrifugato).

4. Introduci cereali integrali (pane e pasta) ovvero carboidrati complessi che rallentano l’assorbimento degli zuccheri nel sangue, i legumi, frutta e verdura , sazianti e ricchi di fibre.

5. Bevi spesso: acqua, tè verde (che ha un effetto anti-ossidante) , tisane a base di tiglio, melissa, passiflora (che hanno un effetto rilassante), succo di limone al mattino (è detox e alcalinizza il sangue)

6. Fai attività fisica: fa bene al corpo in quanto aiuta a smaltire le tossine in eccesso e anche alla mente, altrimenti impegnata a pensare al cibo.

7. Riprogramma la mente contro la fame nervosa. Una delle tecniche estremamente utili per raggiungere questo obiettivo è PSYCH-K® , una nuova tecnica energetica che permette di trasformare, in modo rapido, efficace e duraturo, a livello subconscio, le credenze inconsce circa il nostro rapporto con il cibo e gli eventuali sabotaggi:,ad esempio: io non valgo, io non merito, io non amo il mio corpo, che spesso sono alla base delle dipendenze o della fame nervosa.

La fame nervosa parte dalla testa. Ora hai gli strumenti per combatterla.