Fare colazione al mattino significa prendersi cura di sé e della propria salute.
Una buona e sana colazione mattutina:

• migliora la resistenza fisica (se si fa sport o lavori pesanti)
• il corpo richiede meno calorie durante la giornata, in quanto una colazione saziante ci mette al riparo di cadute glicemiche a metà mattinata che ci fanno sentire nervosi e affaticati;
• migliora la concentrazione e il livello di attenzione.

Ecco alcuni esempi di colazione;
come si potrà notare non è menzionata la formula “classica” : cappuccino e brioche in quanto estremamente calorica (circa 420-450 calorie), ricca in grassi e zuccheri semplici.

*Una tazza di latte (o uno yoghurt) con cornflakes (semplici), Un frutto

*Una tazza di latte con biscotti, Un frutto

*Una tazza di latte (o uno yoghurt) Pane , marmellata Una spremuta

*Una tazza di the, 2 fette di pane tostato, 2 fette di prosciutto cotto  , 1 noce di parmigiano  , Una spremuta o un frutto

*Una tazza di latte di soia con caffè d’orzo, due fette di pane integrale tostato  con crema di mandorle una spremuta

*Un centrifugato di frutta mista, due fette di pane integrale tostato con crema di nocciole

Una tazza con bevanda (succo di limone e succo di zenzero) calda, una tazza crema di fiocchi di avena con uvetta , semi di girasole

Buon Appetito!